Чому хропіння - це серйозна проблема, і як її вирішити

"Раніше я жартувала з рідними та друзями про гучне хропіння мого чоловіка, але в глибині душі це мене справді непокоїло", - каже Аруніка Селвам, 45-річна заміжня жінка з Сінгапуру.

"Я переживала, що якщо я поговорю про це з чоловіком, він образиться".

Вона думала, що хропіння - це просто частина шлюбу. Але воно сильно впливало на її чоловіка та їхні стосунки.

"Він почав часто прокидатися вночі і став сварливим вранці", - розповіла Аруніка BBC.

Хропіння чоловіка також заважало добре відпочити і їй самій, а через недосипання погіршувалася її працездатність.

Часто хропіння партнера в ліжку ігнорують, але експерти попереджають, що це може вплинути як на здоров’я, так і на стосунки.

Що таке апное уві сні?

Експерти кажуть, що гучне хропіння часто пов’язане з розладом сну, відомим як обструктивне апное уві сні - коли під час сну людина на деякий час перестає дихати, а потім починає знову.

Розлад спричиняє розслаблення та звуження стінок горла, що перериває нормальне дихання та призводить до зниження рівня кисню.

За словами доктора Рамамурті Сатьямурті, консультанта з респіраторних захворювань з Університетської лікарні Джеймса Кука у Великій Британії, симптоми апное уві сні можуть варіюватися від легких до помірних або важких, зазвичай вони погіршуються з часом.

Він попереджає, що якщо розлад не лікувати, він може вплинути на багато аспектів як фізичного, так і психічного здоров’я, включно з сексуальним потягом - як самої людини, що хропить, так і його партнера.

Які симптоми апное уві сні?

Симптоми в основному виникають під час сну та включають:

Протягом дня хворі також можуть мати:

Інші проблеми зі здоров'ям

Крім того, обструктивне апное уві сні може призвести до інших проблем зі здоров’ям.

Експерти попереджають, що раптове зниження рівня кисню в крові, яке відбувається під час апное, може підвищити артеріальний тиск, і це може збільшити ризик низки пов’язаних із цим медичних проблем.

Деякі дослідження показують, що апное може збільшити ризик серцевої недостатності на 140%, інсульту - на 60%, а ішемічної хвороби - на 30%.

Хоча деякі пари можуть вважати хропіння свого партнера смішним, насправді воно може бути серйозною проблемою для їхніх стосунків, підкреслює доктор Сатьямурті.

"Зазвичай 90% пацієнтів, яких я спостерігаю, звертаються до лікаря, тому що це сильно впливає на партнера", - розповів він BBC.

Це може призвести до того, що партнери починають спати в різних кімнатах - часто це називають "розлучення для сну".

Це не обов’язково погано – американська терапевтка Сара Насерзаде часто рекомендує парам спати окремо, з хропінням чи без нього. Якщо люди добре висипають, це може сприяти здоровішим стосункам між партнерами, розповіла вона BBC - хоча це, звичайно, можливо лише за наявності вільної спальні.

Але для деяких пар "розлучення для сну" може стати першим кроком на шляху до реального розлучення.

Як про це говорити

Попри те, що Аруніка Селвам живе в Сінгапурі – високорозвиненій країні з одним із найвищих ВВП на душу населення, – у неї немає можливості спати окремо.

"Нам довелося здавати кімнату для гостей, щоб отримати додатковий дохід через високу вартість життя тут, у Сінгапурі", - пояснює жінка, яка одружена 15 років і має дитину.

Проте, після безлічі безсонних ночей, вона поговорила зі своїм чоловіком про його проблему з хропінням.

Він не хотів звертатися до лікаря, оскільки і його батько, і дідусь хропіли, і він вважав, що це абсолютно нормально.

Гучне хропіння у чоловіків часто сприймають як атрибут маскулінності, особливо в деяких азійських культурах, каже Аруніка.

Сара Насерзаде зазначає, що в таких випадках важливо знайти правильний момент, щоб делікатно порушити це питання з партнером.

"Можливо, після сексу, можливо, тоді, коли він у гарному настрої", - додає вона.

Експертка також зазначає, що важливо пам’ятати, що людина, яка хропе, часто соромиться цього.

Серйозні наслідки

За даними Британської асоціації хропіння та апное уві сні, у Великій Британії приблизно 15 мільйонів людей, які хропуть, і це впливає на 30 мільйонів людей – майже половину населення.

За даними асоціації, дані нещодавнього опитування показують, що чоловіків, які хропуть, набагато більше, ніж жінок.

Але незалежно від того, хто хропе, ця звичка може мати серйозні наслідки.

Деякі звіти свідчать, що хропіння є однією з найпоширеніших причин розлучення в Сполучених Штатах і Британії, хоча важко знайти надійні дані, які це підтверджують.

Ріта Гупта, адвокатка з сімейного права у Британії, каже, що її фірма стикалася з численними розлученнями, пов’язаними з хропінням.

"Це, безумовно, часто називають причиною того, що люди не щасливі у шлюбі", - розповіла вона BBC.

"Багато людей говорили мені: "Ми все одно спали в різних кімнатах кілька років через його хропіння, і ми просто розійшлися", - додала вона.

Адвокатка каже, що поширеною проблемою у справах про розлучення є нехтування медичним лікуванням і відсутність кроків до ефективного вирішення проблеми.

"Наприклад, у справі проти чоловіка дружина каже: "Він так сильно хропе, це дуже впливає на мій сон. Він нічого не зробив, щоб вирішити цю проблему", - розповіла юристка.

Що робити з хропінням або апное?

Лікування апное уві сні може потребувати зміни способу життя, наприклад:

Однак багатьом людям необхідно використовувати спеціальний пристрій, що забезпечує сталий додатковий тиск повітря у дихальних шляхах (так званий CPAP).

Він м’яко подає повітря в маску, яку людина одягає на рот або ніс під час сну.

Доктор Рамамурті Сатьямурті каже, що важливо ставити на перше місце здоров’я як партнера, так і того, хто хропе, заохочуючи їх звернутися до лікаря.

"Це буде корисно не лише для стосунків, але й економічно, оскільки люди будуть витрачати менше грошей на ліки від інших проблем зі здоров’ям, викликаних розладом. Таким чином, це загальна користь для всієї родини", – додає він.

Економічні, соціальні та культурні бар'єри

Ставлення до хропіння у різних людей і в різних країнах може відрізнятися - під впливом економічних, соціальних і культурних факторів, і навіть статі та сексуальної орієнтації.

Саман (ім’я змінено), 40-річний гей, який працює портьє в готелі в Коломбо, Шрі-Ланка, приховує свою сексуальну орієнтацію від сім’ї. Вони вважають, що його коханий - просто друг, який знімає вільну кімнату в його будинку.

"Мій партнер голосно хропе, і я не можу спати через його хропіння. Я добре висипаюся, лише коли мене відвідує мама", - розповів Саман BBC.

"У ті дні мій партнер охоче пропонує моїй мамі вільну кімнату, змушуючи її повірити, що це його кімната, а сам спить на дивані", - каже він.

"Це єдиний час, коли я можу нормально виспатися", - додає Саман.

"Мій коханий вважає себе геєм з жіночими рисами, але хропіння в нашій культурі сприймається як чоловіча риса. Я боюся, що обговорення цього питання може травмувати його і змусити його покинути мене", - каже він.

Поки Саман набирається сміливості, щоб обговорити з коханим проблему хропіння, Аруніка Сельвам нарешті вмовила чоловіка звернутися до лікаря, в результаті чого йому діагностували обструктивне апное уві сні.

Вона каже, що чоловік налаштований вирішити цю проблему, і почав робити вправи, щоб зменшити зайву вагу.