Діабет 2 типу та високий цукор в крові означає, що ваша підшлункова залоза не працює так, як повинна, а саме, вона не виробляє достатньо гормону інсуліну для регулювання рівня цукру в крові, або клітини недостатньо поглинають цукор в крові, передає Поштівка.
Цукор в крові або глюкоза – це основний цукор в крові; він надходить з їжі, яку ви їсте, і є основним джерелом енергії для вашого тіла.
Рівень цукру в крові, як і багато інших речовин в організмі, необхідно регулювати.
Якщо у вашому тілі занадто багато цукру в крові протягом тривалого періоду часу, він починає пошкоджувати судини, по яких кров надходить до життєво важливих органів.
Це цікаво: Названо ознаку діабету 2 типу, яку часто ігнорують
Ви можете бути попереджені про це пошкодження низкою тонких, але зловісних ознак.
За даними клініки Майо, ознаки, на які слід звернути увагу, включають:
- часте сечовипускання
- підвищена спрага
- затуманений зір
- втома
- головний біль.
Як зазначає орган, що займається питаннями здоров’я, розпізнавання ранніх ознак і симптомів високого рівня цукру в крові може допомогти вам швидко вилікувати цей стан.
Як лікувати цукор в крові
Є два ключові компоненти в управлінні рівнем цукру в крові – дієтичні зміни і фізичні вправи.
Це цікаво: Лікар-ендокринолог повідомила про першу ознаку цукрового діабету
Технічно ви можете їсти будь-яку їжу, якщо у вас діабет 2 типу, але вам слід різко скоротити споживання деяких продуктів.
Певні вуглеводи є гіршими порушниками, перш ніж вони відносно швидко розщеплюються на глюкозу, що може викликати скачки цукру в крові.
Деякі з головних винуватців – печена картопля, рафіновані пластівці для сніданку і продукти з білої муки.
Ці харчі мають високий глікемічний рейтинг.
Глікемічний індекс (GI) – це рейтингова система для продуктів, що містять вуглеводи.
Це цікаво: Названі ознаки прихованого цукрового діабету
Він показує, наскільки швидко кожен продукт харчування впливає на рівень цукру (глюкози) в крові, коли цей продукт з’їдається окремо.
Продукти з низьким або середнім ГІ розщеплюються повільніше і з часом викликають поступове зростання рівня цукру в крові.
Тому вам слід вибирати харчі з низьким і середнім ГІ, щоб стабілізувати рівень цукру в крові.
Зокрема:
- деякі фрукти і овочі
- бобові
- цільнозернові продукти, наприклад вівсяні пластівці
- ставати активним
За даними NHS, ви повинні прагнути до 2,5 годинах фізичної активності на тиждень, щоб знизити рівень цукру в крові.
